Aké plavecké pomôcky používate na tréningu?

Plavecké pomôcky neodlučiteľne patria ku kvalitnému tréningu ako začínajúcich tak pokročilých plavcov, pretože prispievajú k bezpečnej a efektívnej výučbe plávania. Plnia pritom rôzne funkcie – nielenže napomáhajú v zdokonaľovaní plaveckej techniky, ale zároveň pomáhajú pri budovaní sily a vytrvalosti.

Na našich tréningoch používame krátke plavecké plutvy, ktoré zvyšujú rýchlosť, tým aj polohu tela a umožňujú lepší nácvik techniky kopu. S ich pomocou sú aj malé deti schopné nepriamo si uvedomiť odpor a vztlak vody, ktorý im pomáha posúvať sa vpred. Slúžia k dynamickému tréningu a deti ich milujú.

S finger packami precvičujeme techniku záberu, cit pre vodu a sculling. Sú vhodné pre všetky plavecké spôsoby. Zlepšujú schopnosť začať, viesť a ukončiť záber. Posilňujú svalstvo rúk, zápästia a predlaktia. Pri opakovanom používaní súčasne zvyšujú kondíciu, čím robia tréning efektívnejším. V správnom objeme vytvárajú záťaž prijateľnú pre detský organizmus.

Malá plavecká doska ponúka množstvo tréningových variácií, preto patrí k najčastejšie využívaným plaveckým pomôckam všetkých vekových kategórií. Pomáha izolovať prácu rúk a zároveň posilňuje dolné končatiny. Nám často slúži na suchej príprave aj vo vode pri nácviku dýchania a techniky záberov kraulových či znakových rúk. Dôležité je správne uchopenie, kedy sú prsty umiestnené na hornej časti dosky a palce ju držia zdola.

Pomocou plaveckého pásu spolu s krátkymi plutvami a malou doskou vieme nastaviť správnu polohu, stabilitu aj potrebné uvoľnenie tela vo vode. Práve vďaka ich účinnej kombinácii dokážeme aj úplných neplavcov v priebehu pár hodín tkz. „rozpohybovať“ vo vode, čo je veľmi dôležité pre vykonávanie nadväzujúcich plaveckých cvičení. Uvoľnenie a pocit bezpečia sú kľúčové pre následný nácvik polohy hlavy a dýchania vo vode. V bazéne, kde deti nedočiahnu na dno, nepoužívame plavecké slíže, pretože hrozí riziko vyšmyknutia. Malá doska a plavecký pás plnia rovnakú funkciu nadnášania a sú bezpečnejšie.

Z psychologického hľadiska je veľmi dôležité, aby deti na prvých hodinách výučby zažili pocit úspechu zo samostatného pohybu vo vode, ktorý umožňujú moderné plavecké pomôcky. To deti motivuje k ďalšiemu tréningu, viac sa snažia a chcú napredovať.

Zapožičanie uvedených plaveckých pomôcok je obsiahnuté v cene výučbovej hodiny. Výnimkou sú plutvy, ktoré požičiavame iba na prvých hodinách. Neskôr odporúčame zakúpiť si vlastné, aby ich deti mohli používať pri plávaní aj mimo nášho klubového tréningu.

Ak máte otázky alebo by ste potrebovali poradiť, neváhajte nás kontaktovať.