Čo znamená „zdravé plávanie“, ktorému sa venujete?

Zdravé a bezpečné plávanie má viacero aspektov.

Prvým je vek a intenzita tréningov. V našom plaveckom klube začíname s deťmi od 5-6 rokov. Máme celkovo 5 skupín s rôznou intenzitou tréningu a zameraním podľa úrovne plaveckých zručností od začiatočníkov až po pokročilých plavcov (vrátane dospelých). Trénujeme 45-60 minút jeden- až dvakrát týždenne. Pri výkonnostnom plávaní detí, ktorému sa primárne nevenujeme, je objem a intenzita tréningov podstatne vyššia so zameraním na výkon a výsledky na pretekoch. To však môže u malých detí viesť k pretrénovaniu a zdravotným problémom. Naše tréningy sú prispôsobené fyzickým schopnostiam detí tak, aby nepreťažovali ich organizmus. Nedeliteľnou súčasťou našich tréningov je čas na oddych a pitný režim.

Pri tomto nastavení majú deti dostatok času na regeneráciu a všeobecný pohybový rozvoj aj v iných športoch. Rozvoj športovej všestrannosti deťom prináša väčšie množstvo zručností a v neskoršom veku im umožňuje rýchlejšie napredovanie v športe, na ktorý sa rozhodnú špecializovať. Okrem toho by deti v rannom školskom veku mali mať možnosť na budovanie ďalších záujmov a rozvoj svojej osobnosti aj v iných smeroch ako len v športe.

Druhým aspektom zdravého plávania je hravá forma výučby, ktorá pretvára klasický tréning na zábavu. Slovo „šport“ pochádza z latinského disportare, čo znamená baviť sa, zabávať sa.  Hry vo vode pritom predstavujú cvičenia cielené na rozvoj motorických či silových schopností. Na našich tréningoch sa preto zameriavame na rôzne zábavné aktivity a kamarátsku atmosféru, vďaka ktorým si deti budujú pozitívny vzťah k plávaniu.

Ďalším veľmi dôležitým aspektom je osvojenie si správnej techniky jednotlivých plaveckých spôsobov a dýchania, ktoré sú kľúčom k efektívnemu a bezpečnému plávaniu. Skôr než idú deti do vody, preto nacvičujú techniku zatajenia dychu, záberov rúk a kopania nôh na suchu. Veľkú rolu pri výučbe správnej plaveckej techniky zohrávajú aj plavecké pomôcky, o ktorých budeme detailnejšie hovoriť nabudúce.

Treba si uvedomiť, že výučba plávania je dlhodobý proces. Pri pravidelnom plávaní časom pocítime rast kondície ako aj celkový priaznivý vplyv na zdravie. Mnohým deťom sa zlepší imunita. Preukázaných je tiež množstvo iných zdravotných benefitov plávania pre telo a myseľ. V neskoršom veku predstavuje zdravé plávanie formu regenerácie a popri iných športoch napomáha udržiavať aktívny životný štýl a dlhovekosť.