„Kvalita nad kvantitu“ platí aj v plávaní

Mohlo by sa zdať, že čím viac kilometrov naplávate, tým rýchlejšie sa budete zlepšovať. Kľúčom k zdravému plávaniu a vyššiemu výkonu však nie sú naplávané kilometre, ale v prvom rade kvalitná plavecká technika a dostatočná regenerácia. Iba správne prevedený pohyb znižuje odpor vody, zvyšuje efektivitu plávania a je šetrný ku svalom a kĺbom.

Pri zdokonaľovaní techniky jednotlivých plaveckých spôsobov hrá podstatnú úlohu tréning na suchu, pretože umožňuje nácvik precízneho prevedenia pohybov a optimálneho držania tela. Predchádza sa tak nesprávnym návykom, ktoré by mohli viesť k preťažovaniu svalov alebo zraneniu.

Cielený feedback od trénera vedie plavca k tomu, aby okamžite opravil technické chyby a osvojil si správne prevedenie pohybov.

Pre dlhodobé zlepšovanie techniky je okrem pravidelného tréningu rovnako dôležitá aj dobrá telesná kondícia. Odpočinok a spánok umožňujú regeneráciu svalov a obnovu energetických zásob v tele. Zabúdať by sa nemalo ani na dostatočnú hydratáciu a zdravú výživu.